关于举办2015年厦门大学健身气功交流展示暨比赛的通知

  

各部门工会：

为普及推广健身气功项目，推动全民健身运动在我校师生员工中的开展，校工会、体育教学部和校老年体协联合举办首届厦门大学健身气功交流展示暨比赛活动，现就活动具体事项通知如下：

一、主办单位：厦门大学体育教学部、厦门大学工会、厦门大学老年人体育协会。

二、协办单位：厦门大学学生健身气功协会。

三、展示及比赛日期和地点

    展示及比赛日期：2015年5月31（周日）

    展示及比赛地点: 厦门大学明培体育馆 

四、参加对象：全校师生

五、交流展示及比赛项目：

国家体育总局创编推广的四种健身气功：易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦普及功法，采用四种健身气功功法教材为技术规范，并以国家体育总局健身气功管理中心2015年《关于健身气功6分钟普及功法改编动作和音乐的几点说明》(见附件二)中的要求减少动作重复练习次数，缩短展演和比赛时间。

为保证首届展示和比赛活动的顺利进行，组委会将视情况安排健身气功专业教师提供4种健身气功的教学指导，具体安排，另行通知。

六、参加办法

    （一）离退休教职工以老年体协为单位组队参加，参加人数不限，男女不限。

    （二）在职教工以部门工会为单位组队参加，每个部门工会限报1队，参加人数不限，男女不限，比赛上场运动员为2-4人，参加交流展示人数不限，人数的多少作为评奖标准之一。

    （三）在校学生以学院为单位组队参加，每个学院限报1队，每队限报4-20人，男女不限，比赛上场运动员为4人，参加交流展示人数为20人以内，人数的多少作为评奖标准之一。

    （四）每支代表队限报四种健身气功其中的一种作为本单位参加交流展示及比赛的项目，离退休教工参加展示的功法种数不做限制。

    （五）交流展示及比赛按教工和学生分组设奖，离退休教工仅参加交流展示活动，不参加比赛。

七、交流展示及竞赛办法

（一）交流展示办法

1、结合福建省体育局关于参加2015年全国百城千村健身气功交流展示系列活动的通知要求进行。

2、按易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦顺序分项进行集体展示，所报相同项目的所有离退休教工、在职教工和学生同时进行集体演练，分项展示后，所有师生员工同时进行4种健身气功集体大展示。分项展示采用国家体育总局健身气功管理中心发行的四种健身气功6分钟带口令的CD音乐进行，四种健身气功同时集体大展示统一采用国家体育总局健身气功管理中心发行的6分钟不带口令的CD伴奏音乐进行。具体组织形式将根据报名情况另行通知。

（二）竞赛办法

1、本次比赛为集体赛，在交流展示活动结束后立即进行。

    2、比赛采用国家体育总局健身气功管理中心2012年审定出版的《健身气功竞赛规则》，结合我校实际情况执行。

    3、参赛队员上场队形按抽签顺序排为“一”字形，比赛出场顺序抽签在交流展示活动开始前进行，具体时间另行通知。

4、所有比赛项目均采用国家体育总局健身气功管理中心发行的6分钟不带口令的CD伴奏音乐进行。

八、录取名次和奖励办法

   （一）交流展示活动

1、学生组设“最佳展示奖”和“最佳组织奖”，获“最佳展示奖”和“最佳组织奖”的单位数分别为参加总队数的30%，所有奖项均按四舍五入的方法录取，同一单位只评选其中一个奖项，评选办法另行通知。

2、学生组参加交流展示活动纳入厦门大学“全年体育总竞赛”的评分项目，获得交流展示活动“最佳展示奖”的单位奖励积分50分，获得“最佳组织奖”的单位奖励积分30分，未获奖的参加单位均可获得奖励积分20分。

3、教工组视报名参加情况，由校工会设奖并给予奖励。

4、离退休组不参加评选，参加人员由校老年体协直接给予一定的奖励。

(二)比赛

1、不分项目，仅按学生组和教工组各设一等奖、二等奖和三等奖,其中一等奖按参赛队数的30%录取,二等奖按参赛队数的30%录取,三等奖按参赛队数的40%录取,所有奖项均按四舍五入的方法录取名次。

2、比赛奖项颁发证书，学生组参加比赛纳入厦门大学“全年体育总竞赛”的评分项目，获得比赛一等奖的参赛单位奖励积分50分；二等奖参赛单位奖励积分30分；三等奖参赛单位奖励积分20分，所有参赛队必须参加交流展示活动，仅参加比赛而未参加交流展示活动的单位不予计分。

3、教工组由校工会给予相应的奖励；

   （三）所有参加本次活动的教工及学生均赠送本队所参加项目的健身气功教材一本。

九、报名办法

  （一）离退休教职工由厦门大学老年体协负责参加人员的报名统计工作。

  （二）在职教工由各部门工会负责参加人员报名组织工作，各单位按照规程等相关要求,填写《教工组健身气功交流展示及比赛报名表》(见附件一),于5月5日前以电子邮件形式发送至xdgh@xmu.edu.cn， 逾期将不予受理。比赛通知、报名表等可在厦门大学工会网站：http://xdgh.xmu.edu.cn/下载。

  （三）在校学生以学院为单位组织参加人员报名工作，各单位按照规程等相关要求,填写《学生组健身气功交流展示及比赛报名表》(见附件三),于5月5日前以电子邮件形式发送至xmujsqgxh@163.com，逾期将不予受理。比赛通知、报名表等可在体育教学部网站：http://tyjxb.xmu.edu.cn/下载，联系人：卢晓艺同学 ，联系电话：18120775703。

十、其他事项

    (一)参加展示活动各代表队队员的服装尽可能符合健身气功项目特点并统一。参加集体赛的运动员着装样式须统一,鞋为健身运动类鞋。

    (二)运动队须在赛前30分钟参加检录，三次点名未到，按弃权处理。

未尽事宜,另行通知。

附件:

一、2015年教工组健身气功交流展示及比赛报名表

二、关于健身气功6分钟普及功法改编动作和音乐的几点说明

 

                                           

 

    

 

 

                                              厦门大学工会

                                           厦门大学体育教学部

厦门大学老年人体育协会

                                              2015年4月15日

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

附件一：2015年厦门大学教工组健身气功交流展示及比赛报名表

说明：1、所有报名人员都参加交流展示活动，参赛人员注明“参赛”。

     2、请于5月5日前将报名表发送邮件至校工会邮箱xdgh@xmu.edu.cn，并确认报名成功。

 

 

 

 

附件二：

关于健身气功6分钟普及功法改编动作和

音乐的几点说明

 

    自2007年开展健身气功比赛以来,为广大练功群众搭建起了广阔的交流展示平台,对满足多元化的健身需求,构建和谐社会发挥了积极的促进作用。为了进一步规范健身气功竞赛活动,减少比赛时间,提高裁判员的评判效率,提升比赛整体质量和效果,气功中心组织专家对对四种健身气功普及功法的技术动作进行了合理删减,并已在2014年高等院校健身气功比赛中试行，取得较好反响。2015年全国站点联赛和高校比赛中将统一采用6分钟普及功法作为比赛功法。现将相关事项说明如下:

    一、6分钟普及功法采用国家体育总局健身气功管理中心出版的四种健身气功功法教材作为蓝本，使用国家体育总局健身气功管理中心2012年审定出版的《健身气功竞赛规则》进行评判。

    二、缩编后的功法时长统一为6分钟,比赛采用国家体育总局健身气功管理中心发行的《健身气功比赛展演音乐》CD 伴奏音乐，功法演练的起势和收势须与音乐的开始和结束时间保持一致。

    三、功法缩编只对重复动作的次数进行合理删减,功法演练保持“易、五、六、八”四种健身气功普及功法原有基本动作与运动风格不变。

    四、四种健身气功改编内容

    (一)健身气功·易筋经

    1.原来各势中,有重复动作次数的,均减少为1遍。

    2.三盘落地势,选择全蹲低势；打躬势,选择身体前屈大于90°。

    3.鸣天鼓7遍,减少为3遍。

    (二)健身气功·五禽戏

    1.起势调息3遍,减少为1遍；虎举4遍,减少为2遍。

    2.其它各戏左右各2遍,减少为左右各1遍。

    3.引气归元3遍,减少为1遍。

    4.每一戏之间的调息动作取消,各戏直接衔接。

    (三)健身气功·六字诀

    1.嘘字诀左右各3遍,减少为左右各2遍。

    2.其它各式6遍,减少为2遍。

    3.揉肚脐左右各3遍。

    (四)健身气功·八段锦

    1.两手托天理三焦、两手攀足固肾腰6遍,减少为3遍。

    2.背后七颠百病消7遍,减少为3遍。

    3.其它各式左右各3遍,减少为左右各1遍。

 

附：1.健身气功·易筋经6分钟普及功法口令词和练习次数

   2.健身气功·五禽戏6分钟普及功法口令词和练习次数

   3.健身气功·六字诀6分钟普及功法口令词和练习次数

   4.健身气功·八段锦6分钟普及功法口令词和练习次数

 

 

健身气功·易筋经6分钟普及功法

口令词和练习次数

☆健身气功·易筋经。

☆左脚分开,松静站立。

☆韦陀献杵第一势:抬臂,合掌。

☆第二势:前伸,外展,立掌。

☆第三势:内收,上举,提踵,上托。

☆摘星换斗(左右各1遍):握拳,下落,左转,上举;平展,右转,上举。

☆倒拽九牛尾(左右各1遍):退步,握拳,回拉,前伸,上步;退步,握拳,回拉,前伸。

☆出爪亮翅(1遍):上步,合手,扩胸,前推,收回。

☆九鬼拔马刀(左右各1遍):右转、抡臂,裹耳,展,合,起;伸臂,抡臂,裹耳,展,合,起。

☆三盘落地(低式1遍):侧举,开步,转掌,下按,嗨……,捧掌,起身,收脚。

☆青龙探爪(左右各1遍):握固,收回,伸臂,屈肘,左探,下按,转掌,握固,起身;伸臂,屈肘,右探,下按,转掌,握固,起身。

☆卧虎扑食(左右各1遍):左转,前扑,再扑,下按,仰身,起身；右转,前扑,再扑,下按,仰身,起身。

☆打躬势(全屈1遍):侧起,掩耳,鸣天鼓(3遍),前屈,起身。

☆掉尾势(左右各1遍):拔耳,前推,内收,外撑,回收,下按,抬头,左摆尾；抬头,右摆尾,抬头。

☆上抱,下引,脚收回,练功结束。

说明:

1.原来各势中,有重复动作次数的,均减少为1遍。

2.三盘落地势,选择全蹲低势;打躬势,选择身体前屈大于90°

3.鸣天鼓7遍,减少为3遍。

 

 

健身气功·五禽戏6分钟普及功法

口令词和练习次数

☆健身气功·五禽戏。

☆左脚分开,松静站立。

☆起势调息:上提,下按。

☆虎举(2遍):握拳,举,握拳,拉；握拳,举,握拳,拉。

☆虎扑(左右各1遍):提,伸,按,提,扑；提, 伸, 按,提,扑。

☆鹿抵(左右各1遍):迈步,转腰,下视,还原；迈步,转腰,下视,还原。

☆鹿奔(左右各1遍):上步,后坐,前移,收回；上步,后坐,前移,收回。

☆熊运(左右各1遍):右,上,左,下；左,上,右,下。

☆熊晃(左右各1遍):提髋,落步,后坐,前靠；提,落,坐,靠。

☆猿提(左右各1遍):上提,左转,回正,下按；提,转,回,按。

☆猿摘(左右各1遍):退步,收脚,按掌,摘果,收回；退,收,按,摘,收。

☆鸟伸(左右各1遍):上举,下按,分掌,抬腿；举,按,分,抬。

☆鸟飞(左右各1遍):平举,下落,上举,下落；举,落,举,落。

☆引气归元:侧举,下按,拢气,收回。

☆手下落,脚收回。练功结束。

说明: 1.起势调息3遍,减少为1遍;虎举4遍,减少为2遍。

      2.其它各戏左右各2遍,减少为左右各1遍。

      3.引气归元3遍,减少为1遍。

      4.每一戏之间的调息动作取消,各戏直接衔接。

 

 

 

 

 

健身气功·六字诀6分钟普及功法

口令词和练习次数

☆健身气功·六字诀。

☆左脚分开,松静站立。

☆起势:上托,下按,外拨,收回,静养。

☆嘘字诀(左右各2遍): 穿掌, 嘘……；收回, 穿掌, 嘘……,收回；穿掌,嘘……；收回,穿掌,嘘……。

☆呵字诀(2遍):提肘,插掌,捧掌,起身,转掌,呵……；拨,捧,起,转,呵……,拨。

☆呼字诀(2遍):收回,外开,呼……；收,开,呼……。

☆呬字诀(2遍):垂落,上托,落肘,展肩, 缩项, 前推,呬……；收回,落肘,展肩,缩项,前推,呬……。

☆吹字诀(2遍): 松腕, 外开, 扶腰, 下滑, 吹……； 收回,摩带脉,下滑,吹……。

☆嘻字诀(2遍):垂落,转掌,提肘,外开,收回,嘻……；垂落,提肘,外开,收回,嘻……。

☆收势:翻掌,收回。

☆揉肚脐:顺转1,2,3；逆转1,2,3,静养。

☆手下落,脚收回,练功结束。

说明:1.嘘字诀左右各3遍,减少为左右各2遍。

     2.其它各式6遍,减少为2遍。

     3.揉肚脐左右各3遍。

 

 

 

 

 

 

健身气功·八段锦6分钟普及功法

口令词和练习次数

☆健身气功·八段锦。

☆左脚分开,掌抱腹前,屈膝下蹲,呼吸自然,意守丹田。

☆两手托天理三焦(3遍):上托,下落,托,落,托、落。

☆左右开弓似射雕(左右各1遍):搭腕,开弓,分手,并步,搭腕,开弓,分手,收脚。

☆调理脾胃须单举(左右各1遍):上举,下落,举,落。

☆五劳七伤往后瞧(左右各1遍):起身,后瞧,转正；起身,后瞧,转正。

☆摇头摆尾去心火(左右各1遍):上托,下按,右倾,左旋,摇头摆尾；左倾,右旋,摇头摆尾。

☆两手攀足固肾腰(3遍):上举,下按,上举,下落,反穿,摩运,攀足；举,落,穿,摩,攀;举、落,穿,摩,攀,举。

☆攒拳怒目增气力(左右各1遍):开步,冲拳,抓握,回收；冲,抓,收。

☆背后七颠百病消(3遍):提踵,颠足；提踵,颠足；提踵,颠足。

☆两掌外开,合于腹前；

☆手下落,练功结束!

说明:

    1.两手托天理三焦、两手攀足固肾腰6遍,减少为3遍。

    2.背后七颠百病消7遍,减少为3遍。

3.其它各式左右各3遍,减少为左右各1遍。