在现代快节奏生活中，职场压力加剧、作息紊乱、电子产品过度使用等问题日益突出，失眠、多梦、易醒、日间困倦等睡眠困扰已成为困扰教职工身心健康的普遍难题。面对这些睡眠挑战，如何摆脱“越累越难睡、越睡越疲惫”的困境，通过科学的中医调理守护优质睡眠，已成为不容忽视的课题。为持续关爱教职工身心健康，系统提升睡眠管理能力，针对教职工普遍关注的睡眠养生与中医调理话题，厦门大学工会特邀厦门大学附属翔安医院中医教研室主任、中医科副主任张春芳主任医师，开展《睡眠健康与中医调理》专题讲座。

长期睡眠不足不仅会导致日间精神萎靡、注意力下降，还会使高血压、糖尿病风险显著升高，甚至加速大脑衰老、缩短预期寿命，而通过科学的中医调理与生活方式干预，多数以上的睡眠困扰可得到有效改善，让身体实现高效自我修复。在养生理念日益普及的今天，我们应如何读懂身体的睡眠信号，摆脱睡眠困扰？如何运用中医智慧，通过辨证调理实现优质睡眠？

本次讲座将带您系统掌握睡眠健康管理与中医调理的核心问题：

Ø 何为健康的睡眠？其核心不仅是“睡够时长”，更在于“睡对质量”。

Ø 如何识别失眠、多梦、易醒等常见睡眠问题的中医成因，避开调理误区？

Ø 如何通过中医辨证、舌象观察，判断自身体质与睡眠问题的关联，实现个性化调理？

Ø 如何运用中医食疗、穴位按摩、情志调节等方法，轻松改善睡眠质量，养足精气神？

张春芳，主任医师/副教授，硕士研究生导师。厦门大学附属翔安医院中医科副主任，中医教研室主任，全国中医优秀临床人才，福建省高层次人才，厦门市高层次重点引进人才。福建省临床重点专科中医老年病学带头人；担任中华中医药学会内科分会常委，厦门市中医药学会中医肿瘤分会主任委员等职。主持省部级课题4项，厅局级课题5项。荣获省政府科技进步二等奖2项，省政府科技进步三等奖3项；发表论文40余篇。主编、参编论著10余部。

讲座时间：2026年4月3日 15:00-16:30

讲座地点：医学院成义楼102会议室

报名方式：请有意参加的老师扫描下方二维码进行报名，提交成功即视为报名成功。

主办单位：厦门大学工会

协办单位：厦门大学医学院工会