抑郁焦虑没有能量

愤怒情绪Hold不住

家人不断的坏情绪

工作带来焦虑和压力

生活缺乏自信和果断

怎么办

.......

不妨来试一试正念训练吧

努力学习成为一个不管身处何种逆境，不管遭遇何种艰辛，始终保持乐观开朗的心态，做到内心的淡定与从容的人。

什么是正念和正念疗法？

正念是一种有意识的觉察，是以一种特殊的方式集中注意力，有意识地、不做评判地专注于当下。正念疗法就是通过正念训练（正念静坐、正念伸展、身体扫描等方法）让人达到正念状态，进而缓解压力、调整情绪、自我关怀，促进个人成长。其关键在于觉知当下，将人们从日常生活不自觉的惯性反应的行为模式中解脱出来。

“正念疗法”是目前被心理学界公认的，能快速、有效地疗愈现代人“心理亚健康”状态的最有效的途径之一。

正念练习的益处有哪些？

1.提高睡眠质量，缓解对睡眠的焦虑及恐慌。

2.获得更好的自我觉察能力、情绪管理能力和在困境中保持内在稳定的能力，成为情绪的主人。改善人际关系，提升社交能力，更好地面对生活中的变化和困难情景。

3.掌握正念练习的多种方法，培育正念的生活态度并运用于自己的生活，提升整体健康水平和主观幸福感。

4.提升活在当下的能力，告别思维反刍和胡思乱想，减少精神内耗。

如何参与正念练习？

报名成功后以团体的形式定期训练

首期体验课安排：11月26日

容纳人数：40人

带领老师：

     厦门市仙岳医院强制医疗病区护士长

    主任护师、中级心理治疗师

    国家二级心理咨询师

    福建省心理危机干预二队队员

    NOW正念研究院进阶正念引导师

    中国台湾正念协会进阶正念引导有多年的正念团体带领经验

   邓玉瓶

   厦门市仙岳医院九区副主任护师

   国家二级心理咨询师

   有多年的正念团体带领经验

   全丽丽

欢迎您的参与

（扫码进入活动群，具体安排将在群中通知，敬请关注！）