5月15日下午，由校党委教师工作部和校工会主办的“正念训练——自助减压”活动在思明区教职工活动中心（建文楼）二楼舞蹈室成功举办，吸引了校内多名教职工积极参与。

本期教师工作坊特邀厦门市仙岳医院强制医疗病区25区护士长、中级心理治疗师、国家二级心理咨询师邓玉瓶授课指导。拥有丰富心理疏导与正念训练经验的邓老师，聚焦教师群体的实际需求，针对性讲解正念冥想的实用减压技巧及练习注意事项，以通俗、实用的内容为主，带领全体参训教师沉浸式感受正念冥想的独特魅力，掌握科学的自我身心调节方法。

体验活动正式开始后，邓老师首先细致讲解了正念冥想的前期准备要点，引导老师们选择舒适的姿势、放空思绪，提醒大家在冥想练习中专注自我、循序渐进，学会温柔关照自身身心状态，不必刻意强求效果，以平和的心态接纳当下的感受。在邓老师轻柔舒缓的口令引导下，现场氛围逐渐沉静，老师们闭目凝神、调整呼吸，全身心投入静坐冥想体验，在静谧的氛围中舒缓身心。

静坐冥想结束后，邓老师带领全体教师起身开展动态正念练习。通过循序渐进的身体伸展、舒缓拉伸动作，引导老师们感知身体的状态变化，让身心得到全方位的放松与舒展。

体验环节结束后，活动进入交流分享阶段。老师们以小组为单位，交流本次正念体验的真实感受与心得体会。部分老师主动分享了自己对正念减压的认知，探讨了将正念技巧融入日常工作生活的方法，在轻松的交流氛围中，大家对情绪调节、自我关怀有了更深刻的理解。

正念冥想是一种高效的身心调节方式，长期坚持练习能够有效提升专注力、舒缓焦虑情绪、改善睡眠质量，帮助大家在工作生活中稳住心态、舒缓疲惫。愿老师们都能主动关照自我、善待身心，把正念松弛的生活方式融入日常，在忙碌的教学工作中学会调适与休憩，以健康饱满的身心状态奔赴教育之路。