11月26日上午，校工会“心相约”公益心理课堂--缓解压力的正念训练在建文楼教职工活动中心二楼舞蹈教室举行。本次正念训练体验活动由校工会副主席茹晓燕主持，国家二级心理咨询师、来自厦门市仙岳医院的护士长邓玉瓶和副主任护师全丽丽作为引导师，带领40位教职工开展了本次体验活动。

“正念是一种有意识的觉察，是以一种特殊的方式集中注意力。”活动伊始，邓玉瓶对压力状态下如何自我关照与如何理解“正念”进行了讲解，并介绍了正念课程的规则，使大家明白正念是一种有目的、不评判的将注意力安放在此时此刻的训练方法，它可以帮助我们更好地回到当下，更好地与自己相处。

在随后的体验环节，邓玉瓶首先介绍了正念的正确姿势，并带领大家进行了正念静坐练习。当引导语响起时，大家都投入到了沉浸式的正念实践中。通过身体觉察、呼吸练习等方式，参与者们逐渐获得内心的平静和放松，体验到了正念带来的宁静与和谐。

全丽丽带领大家进行了正念伸展。在正念练习的过程中，成员得以将注意力聚于此刻，观察呼吸变化，让气息自由进出。保持伸展姿势的同时，以开放的心态接受每次呼吸时身体感觉和感受的任何变化。

在分享环节，老师们四五成团，彼此分享感受，既有相似的感受，也有独特的体验。大家对“正念”所带来的积极影响都表示认可和赞同，认为把精力全然投注在当下的事情中去的时候，我们的感官就会被放大数倍，能够觉察到很多细微的变化，发现很多平时难以发现的细节，通过练习感觉身体和精神都得到了很大的放松，也希望今后能继续深入学习和实践有关正念的知识。

此次正念体验活动旨在帮助教职工探索缓解来自工作生活的压力，帮助大家更好地认识自我的情绪，获得更好的自我察觉、情绪管理能力和提升整体身心健康水平和主观幸福感，从而更好地投入工作生活。

据悉，校工会长期关注教职工们的身心健康，开展了包括一对一心理咨询、绘画治疗、情绪疏导团辅等活动，在未来也将继续探索丰富多彩的心理团队辅导活动内容，关心关爱教职工身心健康。